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最后三十三天,再不養肝春天就過去了,這五招您用了嗎?

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發表時間:2020-04-08 10:18來源:國醫名家

還有四天就立夏了,春主生發,春應肝,也就是說,老天還給你最后的黃金時間來好好調肝護肝~


春天不養肝,夏天徒傷悲



《黃帝內經》說:養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ;同時也指出:無春即無夏!


也就是說:有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!


因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道,否則“夏為寒變”,就會發生寒性病變,因為你心氣不足,心血無力!



現代人2大最傷肝行為

千萬要遠離




久 視

熬 夜




現代人傷肝行為很多,而這2個是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。



久 視



《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出:久視傷血!


意思是:用眼過度傷血!


而肝主目,腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害:肝、脾、腎、心。


重傷肝氣!


因此中醫養生里有“閉目養肝!”之說。



熬 夜



春三月,夜臥早起”,意思是說:入夜即睡覺,天亮就起床。


《黃帝內經》:人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若處于睡眠狀態,肝血就可以排毒從而達到推陳出新,順利藏血。


那些丑時(凌晨1-3點)經常醒來又睡不著的人,更要用心養肝了!


我們除了遠離傷肝行為,還要順從肝的特性去養肝。



5大養肝法

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生活中我們要調和肝氣。做到不生氣,不發脾氣。工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋、踢踢腿。


先來學習幾個養肝的動作:




1、揉地筋



微信圖片_20200408162135.jpg

肝主筋,調筋就是養肝!


那我們找哪條筋來調,方便和順手呢?


道家有句話“地筋隱于足”,我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這里就是地筋,實際上這根筋是循行到肝經上了的。


怎么調這跟筋呢?

微信圖片_20200408162143.gif


最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上,你看電視的時候,用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了,你的肝也就軟了!



2、推肝經(大腿內側)



肝經起于大腳趾的大敦穴,也就是膽經結束的穴位,然后沿腳背向上,然后由小腿內側一直進入人體會陰部,環生殖器一周,進入小腹,然后從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。


我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經,方法如下:


微信圖片_20200408162146.jpg


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用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。


如果覺得疼痛受不了,或者怕劃傷皮膚,也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。




刮肝經除了可以瀉肝火之外,還可以打通肝經,讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通,“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來,體內的筋也會更富有彈性,人的身體怎會不健康、不強壯呢?



3、按揉、艾灸太沖穴



太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣郁結上火,按揉太沖穴是非常必要的!

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按揉方法:仔細找一找最痛的點,揉的時候要從太沖穴揉到行間,也就是從上往下揉30下?;蛘咧苯狱c按50下。

條件允許,可以用中藥艾條灸上10-15分鐘,再按揉就更好了。中藥艾條熱量更高滲透力更強,更多內容可以點擊文章下方的閱讀原文了解。



學完動作,還要注意飲食養肝。



4、飲食養肝,少酸多甘


青色入肝經”,因此我們多吃綠色蔬菜,養肝很好。


“酸味入肝”,但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺,肝旺傷脾,會讓我們脾虛。再加上酸主收斂,反而影響陽氣生發。


因此,在春天我們要少酸多甘。


甘味食物首推大棗和山藥。大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗 米飯。


山藥也是春季的飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。



5、香椿炒雞蛋,健脾保肝


最后給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜:香椿炒雞蛋。


香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。


祖國醫學認為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效?,F代醫學及臨床經驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。


食材準備:香椿1把、雞蛋4個


做法

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(1)香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出,清水沖洗擠掉水分切碎。


(2)雞蛋磕在碗中,倒料酒,少量清水打散成蛋液。


(3)炒鍋燒熱放油,轉中火倒入蛋液翻炒,放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。


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